老年人常有哪些健身误区

　　老年人平时的休闲时光比较多，他们已经年老了，如果再不好好锻炼自己的身体，很容易会受到一些基本的侵袭。虽然说老年人常健身对身体有益，很多老年人在健身过程中却存在着很多的误区，这些误区可能会ui影响到老年人的健康，下面大家跟失眠网小编一起去了解吧!

　　误区一别人做什么活动都争相去学

　　这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

　　，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。

　　误区二饭后散步

　　不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

　　误区三晨练

　　很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。

　　，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

　　微微健康网温馨提醒您老年人的健身误区有好多，他们平时不怎么注意，等到真正身体出问题了才有所醒悟，当初不该这么这么去做才对。老年人的身体本来就差，锻炼的时候要先看看是否科学健康，盲目的健身只会得不偿失。