老年人日常生活起居要特别小心

　　老年人的身体一直都是比较虚弱的，如果不小心摔倒或者什么的，一般都会比价严重，所以平时的各种生活细节一定要特别的注意才行，特别是在一些生活起居方面，他们要特别小心，比如在排便的时候，或者是在看报打牌的时候等，下面大家跟失眠网小编一起去了解吧!

　　用力排便要避免。“我见过不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所里发病，其诱发因素就是用力排便。”专家说，老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。警惕人群冠心病、高血压患者。

　　看报打牌不宜久坐。久坐不动会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。有些老人习惯在室外打牌、下棋，如果气温低再加上久坐不起，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。，老人打牌、看书、看电视，应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部。警惕人群消化不良、关节炎患者。

　　起床太猛伤血管。老人起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。专家指出，老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。警惕人群高血压、有脑出血病史者。

　　微微健康网温馨提醒您任何时候老年人的身体健康都要放在第一位才行，因为他们的身体一出问题那可能就比年轻人严重得多了，且恢复起来还需要很久，平时只有多做好保健的措施才行。