男性冬季养生 宜养肾藏精（图）

严寒的冬季是养生的好季节，对男性而言亦是如此。所谓“冬不藏精，春必病温”，长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，男性冬季养生适宜养肾藏精，在过夫妻生活时以适宜为主，日常生活上应早睡晚起，即使在天气很冷的时候，也要尽可能的多做一些运动。饮食上，男性冬季适合吃羊肉、狗肉等温肾壮阳的食物。，像是红枣等温性的水果也可以帮助男性益肾添精。

男性冬补养肾是“重头戏”

“冬季是进补的好时节，男性在这个时候要学会养肾藏精。”裴主任说，现代男性肩负的责任很多，每日在职场打拼透支健康，更应成为冬补的主要人群。中医认为寒为阴邪，很容易伤阳气，损伤肾脏。东北的冬天寒冷干燥，人们需要足够的热量抵御严寒，而性生活则很容易消耗人的体力和能量。肾精对男性而言非常重要，男性冬季不好好保养肾精，到了春天时很容易就生病了。

裴主任表示，“精”是构成人体生命动力的重要元素，精、气、神是人最重要的生命动力，这其中的“精”是基本的动力。男性冬季想保持阴阳气血的平衡，就要做到养护好肾、精，尤其在性生活上需量力而行，不强行过夫妻生活。一般而言，夫妻生活的尺度上以第二日双方身体无损伤，不感觉头晕乏力、腰肢酸软为宜。“在夫妻生活上还要注意防寒保暖，以免受凉感冒。”裴主任提醒道。

多做体育运动有助于养肾精

到了冬季，白日短黑夜长，人们都穿上了厚厚的冬衣，饮食上蔬菜开始减少，肉类食物增多，许多人变得很懒怠，再加上工作学习繁忙，体育运动的时间就变得非常少了。“其实冬季多做体育运动，对男性养护肾精非常有好处。”裴主任解释，中医讲肾主纳气，主骨，冬季如果能常常开展适宜的运动，帮助肺气舒张或是能经常泡泡脚揉揉脚心，对肾脏的保养是非常有利的。

裴主任说，男性冬季养好肾精在作息上也有一些小窍门，男性冬季可以选择“早睡晚起，必待日光”的作息方式，早上最好是等到能看到太阳光了再起来，这样可以避开黎明时的寒气，养藏体内精气。

饮食过咸对男性肾精不利

裴主任表示，男性冬季养肾藏精在饮食上有很多方法。一些肉类，例如羊肉、狗肉等都是温肾壮阳的佳品，男性不妨多些食用。某些动物的鞭以及甲鱼，也是帮助男性补肾的上好选择，而红枣等温性的水果也可以帮助男性益肾添精。，男性在冬天也不可吃的过咸，因为咸味入肾，使肾水更寒，对养护肾精不利。

，裴主任也提醒男性朋友，冬季补肾精也要分清情况，壮阳和补肾精是两码事，所谓的壮阳是指壮阳气，而不是壮肾阳。“中医认为肾脏是有阴阳之分的，不管是补肾还是壮阳，都要根据人体情况辩证进行，更不能在家胡乱定义就开始大补特补。”裴主任说道。