寒冬里轻松击退感冒12招

　　一是经常洗手。

　　二是与感冒患者保持一米远距离。

　　一旦患者咳嗽或者打喷嚏，带有病毒的唾液、飞沫最远可以溅到1米远。所以与感冒患者保持一米的距离是相对安全的。

　　三是坚持进行有氧运动。

　　每日坚持进行30—45分钟有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。

　　四是多喝水。每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走，并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。

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　　五是进行鼻部按摩。

　　大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，鼻部按摩能有效预防感冒。

　　六是每晚睡前热水泡脚。

　　每晚临睡前，用较热的水泡脚，至少超过15分钟，最好泡到双脚发红。

　　七是厨房用具经常消毒。

　　家中一旦出现病人，更是要经常消毒，特别是患者日常使用到、触摸到的物品。

　　八是补充维生素E、维生素C。

　　维生素E、维生素C都能有效提高人体免疫力。

　　九是保证足够的睡眠。

　　数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。而在睡足8小时后，免疫力会立刻恢复。

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　　十是封闭空间不宜久留。

　　办公室、飞机、列车等场所是比较容易传染感冒的地方，如果不能避免在这些地方长时间停留，可以试着用淡盐水保持鼻子经常湿润，也能有效降低感染的可能。

　　十一是常用盐水漱口。

　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，如果仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果会更好。

　　十二是生吃大葱。

　　建议在日常饮食中生吃大葱，如果不喜欢这种味道，可试试将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，同样可以达到预防的目的。