熬夜看球该如何进行保健

　　中国有大量的足球迷，欧洲杯是一次足球大餐，熬夜看球的球迷很多，有些人第二天还需要上班，一旦熬夜可能第二天在工作的时候会变得相当的没有效率，整个人可能都会变得萎靡不振，以下失眠网小编向大家介绍欧洲杯熬夜看球的一些保健技巧。

　　技巧1——选择性地看重播

　　专家表示“本来身体好的人都不适合经常熬夜，身体不好，特别是易感冒、患有高血压、糖尿病、冠心病等基础病的人本来身体抵抗力就差，熬一次夜要很久才能恢复过来，更可能诱发严重疾病。”她说，再加上看球本身容易激动、愤怒，更容易给身体带来压力。高血压患者熬夜加上激动容易引起中风，而心脏病患者也会诱发心肌梗塞。

　　不可否认，看球对于很多人来说，特别是足球爱好者来说是一件好事。毕竟做自己喜欢的事情可以缓解压力，获得更多心理愉悦。但专家表示，熬夜看球是在透支自己的身体。人本应顺应自然早睡早起，熬夜打破阴阳平衡，导致抵抗力下降。即使身体好的人，经常熬夜后也可能出现口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。她建议，身体好的人也最好在周末看一两场精彩的比赛，看完有足够的时间充分补觉，将身体调适回来;身体不好的人尽量看白天的重播，或者只选择精彩的半决赛、决赛场次才看直播。

　　技巧2——食疗粥汤助你降火

　　不能熬夜的人最好不要通过喝咖啡、茶、红牛等提神饮品来增加自己的“爆发力”，如果饿了，最好吃一些清淡安神的食物，如莲子百合煮糖水或粥。需要熬夜的期间，可以多喝沙参麦冬煲猪骨汤或吃知柏地黄丸来养阴。

　　，从食疗上看，吃兔肉、龟肉、鸭肉都有滋阴效果。脾虚的人可以用淮山、莲子炖肉;阴虚的人可以选择麦冬、百合、西洋参等煲肉汤;气虚的人可以多吃西洋参、太子参等养阴补气。

　　技巧3——酒吧看球，用花生水果代替啤酒

　　年轻人会聚集三五好友，到酒吧看球。为了助兴，啤酒一般是少不了的。但陈瑞芳说，熬夜时能不喝酒就不要喝酒，晚上肝脏需要休息，喝酒更容易伤肝。可以选择吃瓜子、花生等坚果或橙子、火龙果、西瓜等温性的水果。

　　微微健康网温馨提醒您熬夜看球确实很伤身体，特别是那些第二天还需要上班的人，如果不做好保健措施，工作时将会无精打采，以上介绍的一些保健措施非常适合于熬夜的人群，大家可以试试。