你越吃越营养的小常识

　　民以食为天，我们的日常生活中离不开饮食，由于我们的生活水平越来越高，很多人都在吃上有追求，他们要吃得健康吃得有营养，这样才符合养生的需要，以下失眠网小编向大家介绍哪些食物让我们越吃越营养。

　　宝典一成人每天最少吃半斤饭

　　专家解读谷类是营养较为全面的一类食物。谷类为主的膳食模式既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪和胆固醇，有利于预防慢性病的发生。要坚持谷类为主，应保持每天膳食中有适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250克￣400克为宜。

　　，还应摄入适当的粗粮，如小米、绿豆、豌豆、土豆、红薯等，每天粗粮的摄入量以一两左右为宜。而蔬菜则应顿顿有，水果还要天天吃。

　　宝典二煮熟才能吃每天一个蛋加奶

　　专家解读鸡蛋里随时都可能有病原体侵入。，鸡蛋生吃不符合营养科学，也不符合卫生要求。所以要将蛋煮熟，成年人除了每天保证一个蛋外，还要每天饮奶300克或相当量的奶制品。

　　宝典三火锅不要天天吃就无大碍

　　专家解读烟熏、烧烤、油炸等食物并非不安全，这些东西还是别有风味的，偶尔吃吃也没什么，只是不能作为日常食品天天食用。重庆的火锅风靡全国，只是不要天天吃。每次不要吃得太多，以免胆固醇含量过高。

　　微微健康网温馨提醒您以上几个饮食的小宝典对我们的饮食保健很重要，如果想让自己越吃越有营养，那就照上面所说的去吃，这是一个很好的方式，喜欢养生的朋友需要多加注意。