更年期的人通过食补可有效补钙

　　当步入更年期，身体机能似乎开始下降，尤其是骨骼，各种易断、骨折、骨裂、骨质疏松等。，更年期补钙很重要，食补更是不可少。

　　更年期，可以有效预防老年骨质疏松、骨裂、骨折等等。补钙得加大力度和进度，在日常饮食中就应该多摄入含钙高的食物。如奶制品、动物骨头、豆制品、紫菜、虾皮、鱼虾蟹类等海产品、干果食品等等。

　　食物补钙要注意以下几点

　　尽早补钙。人体较难吸收钙质，在进入更年期后，消化吸收功能逐渐下降，更难从食物内吸收到足够的钙。，补钙要尽早，在更年期前就开始进行补钙。

　　长期坚持。不是一朝一夕的事。应该树立补钙意识，每天补钙，坚持长久方能见效。

　　补钙时间很重要。若在不合适的时间补钙，效果可是会打折扣的。因而补钙应选对时间，一般建议晚上补钙，更有助于身体对钙质的吸收。

　　食补的也要服用钙片。食物尽管安全，时间长效果慢，并且补充的钙质不够人体所需。若增加服用钙片补钙，可以达到双倍补钙的效果。在选用钙片的时候，不能盲目迷信广告宣传，得根据自身实际情况选择。体恒健钙之缘片以碳酸钙为主要原料，经过了超微细化，对胃肠道不会有任何的刺激;添加了维生素D，有助于人体对钙质的吸收，是最适合更年期朋友的补钙产品。