男人日常健康保健要注意什么

　　男人的身体素质一般都比较好，不并不意味着他们日常就不需要保健，很多男人都有熬夜、抽烟、喝酒的现象，如果他们不注意保健，等到步入中老年后就会发现身体的健康已经由不得自己说了算，男人最好是有意识的进行保健，下面跟失眠网小编一起去了解吧!

　　常识一早晚喝点小米粥。

　　中华医学会消化病学分会名誉主任委员、原北京大学第三医院消化内科主任林三仁教授教男人一个“护胃顺口溜”每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

　　常识二常放急救药。

　　心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。

　　常识三少喝浓茶。

　　有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

　　常识四40岁后别吃肥肉

　　世界卫生组织调查发现四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。中国农业大学食品学院副教授范志红指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜。

　　微微健康网温馨提醒您男人的身体健康很重要，这会让他们更有责任感，更能担当，一个男人如果不注意保健，他的身体状况会随着年龄的增大而急剧下降，很可能会给自己的身体带来意外的麻烦。