老年人消化不良如何进行保健

　　老年人在饮食的时候如果不注意，随便乱吃那些不易消化的食物很可能就会造成消化不良现象，经常这样会影响到消化系统的正常运行，所以平时老年人应该多注意进行保健，那么老年人平时应该如何进行消化系统的保健呢?下面跟失眠网小编一起去了解吧!

　　1、适当增加富含纤维素丰富的食物

　　纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

　　2、加强全身性锻炼

　　尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

　　3、不用或少用抑制胃肠道功能的药物

　　安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

　　4、避免进食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

　　5、修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯。

　　老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

　　微微健康网温馨提醒您老年人要想做好消化系统的保健应按照以上所介绍的去做，多加强锻炼，食用那些易于消化的食物，养成细嚼慢咽的习惯等等，这些对改善老年人消化不良有很好的效果。