乾隆养生秘诀：清晨保健三件事

　　第一件事深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

　　随后放松全身肌肉，调理气息。走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

　　第二件事四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺;

　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺;

　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺;

　　，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

　　第三件事净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

（责任编辑 陈奕璇）