中年男人需要多注意保健

　　中年人很多都是事业有成，他们却不得不面对自己日渐衰老的事实，由于事业的成功，他们人生已经获得了极大的满足，感觉再做别的事情已经没有年轻时那么有动力了。其实主要的还是他们身体状态逐步下降，做事有些力不从心了，平时应该多注意保健，下面跟失眠网小编一起去了解吧!

　　1、戒烟

　　吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。

　　2、减肥

　　假如你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。

　　3、让背部休息

　　人在坐着时后背的压力要大于站立时，因而，假如你必需长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要常常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走一走，让背部得以喘息。

　　4、多用腿部

　　在提举物体时，不论它多重，都应该采用这样的安全姿势弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。，假若不知道物体有多重，那就先试着推一下。假如太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。

　　5、工作时多变换姿势

　　工作时不要连续坐上两三个小时，应常常站起来走走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。

　　6、宽松着衣

　　下身穿得过紧会妨碍你平常，特别是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。

　　7、食用含有大量的纤维的食物

　　你的食物中应该含大量的纤维素，保持胃肠健康、大便通畅，可以防止便秘造成的精神紧张。

　　微微健康网温馨提醒您中年人平时最注意的就是身体上的保健，像烟酒这些东西能少喝少抽的就尽量的减少，人到中年离老年也不远了，如果这是不好好的保健，到了老年各种疾病会蜂拥而至。