用推拿法治疗腰肌劳损

　　越来越多的人出现了的现象，很多时候是因为疾病或者疲劳过度而导致的。要防治慢性腰肌劳损不是没有好的方法，推拿法在治疗腰肌劳损上久有着比较显著的疗效。让微微健康网失眠网小编来教教你吧。

　　1、推法治疗腰肌劳损两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

　　2、捏法治疗腰肌劳损脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

　　3、揉法治疗腰肌劳损坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

　　4、滚法治疗腰肌劳损两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

　　5、压法治疗腰肌劳损两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

　　6、叩法治疗腰肌劳损用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右进行，各叩30次。

　　对腰肌劳损的患者而言，正确的自我按摩推拿也是一种行之有效的治疗方法。患者还要注意劳逸结合，不宜进行剧烈的活动。