盲目补钙要不得，补钙过度伤害大

　　全民补钙，一直是国人所提倡的。在今天，我们应该反过来看看，真能那么盲目吗?盲目补钙造成补钙过度伤害极大。

　　补钙能治病。许多中老年人误认为，人老了，必须要吃钙片来防治骨质疏松。李可基解释，中老年人的骨质疏松主要因为骨骼代谢功能的减退，伴随骨钙的流失，是人体衰老的表现。补钙并不能从根本上阻止骨质疏松，只能起到延缓其发展的作用。盲目补钙不仅浪费钱，还有可能破坏体内矿物质的平衡，加重骨钙流失。

　　不管缺不缺都补。人体会根据具体情况自行调节，如果钙元素摄取量少了，就会调节增加钙的吸收率。所以国人的身体是否缺钙很难下定论，更没有宣传的那样严重。

　　轻信商家宣传。一位品牌营销专业人士说，补钙产品大战可以说是从1999年开始的。当时铺天盖地的海量广告投放和影视明星的代言，迅速催生了一个高达百亿的补钙市场，引发了“全民补钙”现象。

　　儿童超量补钙。李可基及其团队在对北京城区218个家长调查后发现，其中202人在给孩子补钙，147个宝宝4个月前就开始补钙，到6个月时，高达9成的宝宝在补钙。但实际上，这些宝宝不是吃母乳、就是喝奶粉，根本不需要补钙。

　　自此我们可以发现，补钙一定要慎重和科学，不能听信各种宣传盲目补钙。如何科学补钙呢?

　　在饮食中，尽可能通过食物摄取钙质。喝牛奶、炖骨头汤、多吃紫菜海带等等都可以摄取到一定的钙质。

　　补钙的要注意补充维生素D。晒太阳是有效补充维生素D的方式。

　　，在选购补钙产品的时候要擦亮双眼，不可轻信商家的宣传。选择安全性高、对身体没有刺激，不会造成肠胃不适的产品。如体恒健片，碳酸钙经过了超微细化，更加容易被人体吸收也更安全。