慢性腰肌劳损的治疗方法：运动

　　运动不强身健体的一种方式，更是慢性腰肌劳损的治疗方法。慢性腰肌劳损严重的影响着患者的日常工作和生活，而运动对慢性腰肌劳损有着较好的治疗效果。微微健康网失眠网小编来为你说说如何通过运动来治疗慢性腰肌劳损吧。

　　1、腰肌锻炼保健法

　　患者取仰卧位 ，双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上 ，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ，每天早晚各锻炼一次。

　　2、俯卧保健法

　　患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　　3、腰背部叩击按摩保健法

　　患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ，则效果更好 ，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

　　实践证明 ，运动疗法对慢性有着很好的效果，患者可以通过以上的这些运动来改善腰肌劳损的症状，减轻病痛。