中老年人睡觉时要注意睡姿
健康养生 2023-06-09 21:100健康养生www.shimianzheng.cn
不同的人各种生活习惯都会不一样,睡觉的睡姿更是不一样。任何一种睡姿都有优点和缺点,如心脏因为保护在胸廓之中,所以左侧卧位并不会受到很大的压迫。据最近国外医学调查统计发现,习惯左侧卧位的人群,患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。医生解释说,这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病,中老年人睡觉时要注意睡姿。
睡姿不但会影响到睡眠质量,而且还与某些疾病的防治有着直接关系。对于中老年人来说,了解各种睡姿的利弊尤为重要,美国波士顿大学的专家为大家介绍适合心脏病、高血压、脑血栓的几种睡姿、
心脏病患有心脏病的中老年人,最好采用右侧卧位,以使较多的血液流向右侧;床最好以10~15度的角度倾斜,上半身高,下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,有利于心脏休息。若已有心衰,则宜半卧位,以减轻呼吸困难。切忌左侧卧或俯卧。
高血压最好采用平卧或侧卧,选择高度合适的枕头(一般高15厘米为宜),因为高血压往往伴有脑血管硬化,枕头过低可致脑血管负荷过重。而枕头过高,又可使脑血灌注不足,大脑会因为缺氧、缺血而加重病情。最忌俯卧,有可能加重高血压及诱发噩梦。
脑血栓采用仰卧睡眠较好。侧卧可加重患者的血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓,不利于脑循环,影响疾病康复。
微微健康网提醒您通常我们每个人的睡姿都是根据自己平时怎睡得舒服选,有时候睡姿不好确实能引发身体健康出现问题,所以平时要养成良好的睡姿习惯,也应针对不同的人患有不同的疾病选择适合他们的睡姿。
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