男人怎么样才能养成一个良好的习惯

　　每个人都有自己的习惯，生活是人生第一课，也是最基本的课程，习惯的好坏，就是在生活中养成的，不仅影响儿童的身心健康而且也是儿童综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细嚼慢咽，饭前便后正确洗手、早晚刷牙，饭后漱口等，以下失眠网小编向大家讲述男人该如何养成一个良好的习惯。

　　1、慎用“补品”。有些男性热衷于进补“壮阳”药物，但有些壮阳类保健品可能含有不同量的雄激素类成分，可抑制人体内源性雄激素的正常合成与分泌，造成内分泌功能紊乱。专家表示并不是雄激素水平越高，男子的性能力越强健，所以遇到性能力障碍壮阳的药物还是少吃为妙，可以通过减压，以及运动和食物等方面对自己作调整。

　　2、多喝水。每天至少喝2升以上。因为一旦饮水少了，排尿就少，前列腺炎的发生机制中就有“尿液返流”进入前列腺的情况，而饮用大量的水可以充分清洗尿道，对前列腺保健很有好处。

　　3、养成良好饮食习惯。少吃辣椒、不酗酒、不吸烟、远离咖啡因，少盐、少糖，常吃鱼、多补钙，多吃粗粮、坚果、植物油、杏仁、豆制品、奶制品、新鲜蔬菜和水果，多吃白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有丰富的锌的食物。少吃罐头和方便食品、腌制食品。

　　4、运动让男性更有耐力。 “健身”与“健性”在许多方面是共同和相通的。持之以恒地进行骑自行车、游泳、快走、慢跑、做操等健身运动，能增强血液循环和心脏功能，使激素分泌增加，让男性更有耐力。

　　微微健康网提醒您好习惯能影响人的一生，坏习惯也能影响人的一生，起的作用是不一样的，男人生性比较懒散，常常有很多不好的习惯，这导致他们在日常的行为中常常因为这些习惯而变得容易犯错，男人最好是自己养成一个良好的习惯。