小编教你让痔疮远离你的预防小妙招

　　1.久坐少动，肛门血液循环不畅;

　　2.便秘很硬的粪块直接挤压肛垫，就会损伤肛垫的血管和支持组织，引起痔疮;

　　3.排便时长时间看书、看报，可引起排便反射功能迟钝，导致直肠下段及盆腔压力增加，血液循环不畅;

　　4.饮食习惯不好，总吃精细粮食和高蛋白食品，蔬菜水果吃得少，容易引起和加重便秘;喜吃辛辣食物、喝酒，会使肛门直肠血管充血，辣椒对肛门还有直接刺激作用，易导致静脉充血和肛窦发炎，引发痔疮。

　　5.妊娠、过度劳累、吸烟，也可引发或加重痔疮。

　　针对以上的几点，只要在生活中多加注意，养成一些良好的生活习惯，就能很大程度上避免痔疮的发生和加重。

　　，在饮食习惯上要多加注意。

　　要多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、油菜等。牛奶、蜂蜜、柿饼、香蕉、苹果、核桃、花生、芝麻等有润肠通便的作用，多吃可以防止便秘。忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味、油炸的食物。芒果、荔枝、龙眼等壮阳火的水果不宜多吃。

　　，要积极锻炼身体，注意劳逸结合，避免劳累。

　　经常站立劳动者应适当坐卧休息，久坐久蹲者则要不时站起来走动一下，以减少局部疲劳。，养成每天定时排便的习惯，排便时不要看书报、抽烟，大便不要用力过猛。

　　，每天清洗会阴部

　　有条件的可用洁身器(即一种坐便后的冲洗干燥器)。，坚持做提肛运动，可增加局部血液循环，对痔疮有很好的预防效果。

　　如果已经患了痔疮，便后还应注意保护肛门，每天可温水坐浴后局部按摩，有痔核脱出时应及时还纳。

　　(实习编辑马跃)