摆脱身体疲劳的几个小窍门

　　工作了一天谁都会感到疲劳，疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。疲劳在生理上是由于乳酸及其他代谢产物的堆积，肌肉张力下降，运动耐久性降低;由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导致打哈欠，以下介绍摆脱身体疲劳的几个小窍门。

　　1、适量运动。运动能加速血液循环，并会使人睡得更踏实。运动要适量，，每周五次，每次30—45分钟运动最合适。例如在午餐后散步20分钟，晚上骑20分钟的自行车。

　　2、先挑难事办。面对一大堆繁杂的事情，你可能会先去处理简单的，以此为借口不理会那些难缠的事情，这样会让你精神疲惫。相反，先挑难事办，会让你更有精神活力。

　　3、外出午餐。磨刀不误砍柴工，你可以趁工作间隙去倒杯水或者散个步(即使是在走廊里转一转)，或在午休时，去舒舒服服地吃一顿午餐，这比在办公桌前吃面包健康得多。

　　4、别熬夜。大多数人需要睡7到8个小时才能满足需求，而有的还需要更久。睡眠充足时，做事会更有精神，完成的更快。

　　5、午觉只睡20分钟。中午睡20分钟午觉，可以迅速恢复体力，也别睡太长，否则反而会感到浑身乏力。

　　微微健康网提醒您一天生活过后我们觉得疲劳是很正常的事情，所以我们可按照上面所说的进行缓解疲劳，缓解过后再休息我们会更舒服。