男人摆脱失眠“一觉睡到天大亮”

　　男人睡前有哪些宜忌呢

　　虽然生活中女性失眠的人数比男性更多，但男性由于多方面的压力，也很容易出现失眠，导致一定的危害。那男性怎样才能睡得好呢?睡前有哪些宜忌呢?现在我们就来看一看男性睡前三宜三忌~

　　男性睡前三宜

　　一.睡前散步。“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

　　二.睡前足浴。“睡前烫脚，胜服安眠药。”睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　三.睡前刷牙。“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”

　　男性睡前三忌

　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

　　一个清静的卧室和舒适的卧具也是必不可少的啦。睡觉之前开窗换换气。选择一张舒适的床，软硬适中的枕头，也都有益于健康和睡眠的质量

　　久久健康网失眠网温馨提示养成良好的睡眠习惯，注意饮食，坚持就是胜利。失眠网小编预祝身为男性的我们，在忙碌了一天之后都可以香香的睡上一大觉。

（实习编辑姜伟）