男人排毒要讲究 全方面排毒方法

很多男人开始进补以增强体质。实在，排毒比进补更重要，由于进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。对于男人排毒有什么方法呢?

1、饮食排毒

通过公道饮食，排除体内的有毒物质。

一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是假如消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食品都能帮助消化系统排毒。

2、运动排毒

公道运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

一是快步走：我们天天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和伸展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

3、咳嗽排毒

立秋过后，空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及产业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵进肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜进血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

具体做法是：天天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时负气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要天天坚持这样做，肺部就可保持清洁。做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时负气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要天天坚持这样做，肺部就可保持清洁。如果你还想继续了解更多有关男人排毒的内容，失眠网小编为你推荐文章：