男人最需要的矿物质

　　研究表明：以下四种矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症及胆结石等等。男人最需要的矿物质是铬、镁、锌、硼四大类。

　　男人健康的必须品

　　必须品之铬，铬是维持肌肉气力所必须的矿物质之一，成年男子天天至少需要50微克，爱好运动者则需要增至100～200微克。对策：天天吃一串鲜葡萄或葡萄干，葡萄享有“铬库”之称。另外，餐桌上要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。

　　必须品之镁，镁(magnesium)研究表明，镁摄进量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它进步了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到逐日镁需要量的三分之二。

　　烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

　　必须品之锌，锌(zinc)人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿 ，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性天天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量往往只有2/3。假如运动量大，缺锌更多，由于男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。

　　一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食品有火鸡、海产品、麦片和豆类。

　　必须品之硼，硼是前列腺的保护神之一。对策：天天喝一杯香草冰淇淋(约含25毫克硼)，吃1把南瓜子(50克左右)，大致可满足人体对硼的生理需求。