冬季男人吃什么最适宜

　　冬季男人吃什么最适宜

　　一宜温肾填精

　　冬季适当摄进具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食品，如羊肉，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺补肾。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御冷邪。

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　　二宜果蔬补体

　　冬天是蔬菜的淡季，应留意多摄进富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、芽菜、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食品，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

　　三宜运脾进补

　　冬季气温骤降，脾受冷困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾，滋益进补为主。“虚则补之，冷则温之”，温补脾阳，多吃温性运脾食品，如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

　　四宜辨证食疗

　　冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。若本身原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食品。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，尽不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如团鱼、桂圆等。由于进食这类食品，反而会助长病情发展。