男性睡前三宜、三忌

　　不要以为男人一躺在床上就马上能睡觉，实在，男人也是会失眠的，而且在外面打拼的辛辛劳苦，回到家里，就是想要好好的睡上一觉，明天再努力，到头来，却睡不着，怎么办呢?男性朋友怎样才能让自己睡好呢?我们来看看。

　　男性朋友怎样才能让自己睡好呢?这也不难办，在自己是生活习惯里，增添一点运动量再忌掉一些不必要的失眠情况。这样就能保证男性朋友怎样才能让自己睡好的解决办法了。

　　男性朋友怎样才能让自己睡好呢?做好睡前三件事

　　1、散步

　　“进睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

　　2、足浴

　　“睡前烫脚，胜服安眠药。”睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易进睡乡。

　　3、刷牙

　　“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”

　　男性朋友怎样才能让自己睡好呢?做好睡前三件事之后，要谨记不要做一下这些事情

　　1、忌餍饫，晚餐七八成饱即可

　　睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　2、忌娱乐过度

　　睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　3、忌饮浓茶与咖啡

　　以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。，要留意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。