戒烟忌酒可增强食欲

　食欲不好是人们经常会碰到的现象，尤其是夏季的外界因素更会使人不思饮食。引起食欲下降的原因很多，常见的有

　　1、情绪紧张和过度疲惫。失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃酸功能失调，引起食欲下降；过度的体力劳动或脑力劳动，也会引起胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。

　　2、经常吃生冷食品，尤其是睡前吃生冷食品易导致胃冷，出现恶心、呕吐、食欲不振。

　　3、胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃黏膜损伤；暴饮暴食使胃过度扩张。食品停留时间过长，轻则造成黏膜损伤，重则造成胃穿孔。

　　4、晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。

　　5、餍饫后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部胀痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。，酗酒吸烟，药物因素也会导致食欲下降；有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

　　吃不下饭是不行的，怎样进步食欲呢？以下“五要”可以刺激食欲产生。

　　一、就餐时心情要好保持愉快、愉快的心情，有益于人体对食品的消化和吸收。，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的题目，纠正就餐时争论题目、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。

　　二、就餐环境要优美就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。

　　三、要留意对食品科学地加工烹调科学地加工烹调有助于人体对食品的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食品，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食品消化吸收。，正确的食品加工，可以避免食品中的维生素的破坏。

四、要戒烟忌酒过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对进步食欲也是非常重要的。

　　五、生活要有规律现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能由于繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人体健康是无益的。而公道的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食品中各种营养素的吸收。