中年男性饮食可调节亚健康

　 表现的具体症状有头痛、轻易疲惫、情绪低落、失眠、不愿运动、留意力不集中的“亚健康状态”。这样长时间下往，疾病就会很快找上门来。

　　商务餐阔别生猛海鲜--烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。由于这食品中存在寄生虫和细菌的概率委高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口进。

饮酒有利有弊--天天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降你75%，而饮啤酒过量将加速心肌朽迈，使血液内含铅量增加。

　　食品可稳定情绪--钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生，脾气急躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食品以平和心态，当人随巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者天天吃3-5枚鲜枣可以补充足够的维生素，以应付紧张的工作环境。

　　疲惫后吃什么--疲惫的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。由于疲惫时人体内酸质物质积聚，而肉类食品属于酸性，会加重疲惫感;相反，新鲜蔬菜，水产制品等碱性食品能使身体迅速恢复，如有条件，此进度洗个热水澡，能使人的精神焕发，解除疲惫之感。