9大食物帮助男人们提高免疫力

　　如何通过饮食来进步免疫力、阔别感冒?为实现这个目标，近日，美国MSNBC新闻网向大家先容了9种食品。

　　1.燕麦和大麦健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　　2.大蒜大蒜素抗感染和细菌。英国研究职员经科学实验证实，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。，建议天天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加进一些大蒜末。

　　3.鱼和贝类补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数目，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于进步人体免疫力。

　　4.蘑菇促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作进步免疫力的食品。现在，研究职员们找到了这样做的理由吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　　5.牛肉补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是稍微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐冷又预防流感。

　　6.鸡汤美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中开释出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，由于它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显着。

　　7.茶抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周天天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，，还可以减轻食品中毒、伤口感染、脚气甚至是疟疾的症状。，喝绿茶也具有同样的效果。

　　8.红薯增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食品中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

　　9.酸奶益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。