男性保健：菜里食盐不要放太多

　　人体离不开食盐，食盐能为人体带来必须的元素。盐放少了菜太淡吃不下去，太咸的话又更加不能吃，那么对于男性保健来说菜里面应该怎么放盐才正确呢。

　　1.怎样才算高盐?

　　选择食品时，请务必阅读食品标签。专家建议，1.25克盐属于高盐食品，0.25克盐比较合适。尝试一下，使用草本植物代替盐作为调味品，多吃低盐烹制的新鲜蔬菜和水果。，要选择低钠盐的早餐麦片。

　　2.哪些产品中含有很高的盐分?

　　许多人没有意识到，即食食品和罐头食品中含有大量的盐。，如果自己做饭的话，要注意烹调时减少用盐量，以平衡饮食中的盐;如果经常在外吃饭的话，要注意合理点菜，以便控制盐的摄入量。

　　3.为什么我们需要从饮食中摄入钠呢?

　　食盐中的钠是控制人体水分所必需的，它可以保持人体正常的血液pH值，保证神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。

　　4.食盐过多会不会影响身体健康?

　　食盐过多可能会引起高血压和胃癌，也可能加重骨质疏松症和哮喘。适当地减少盐的食用量，有助于降低血压，减少患心脏疾病的风险。

　　5.我们一天需要摄入多少盐?

　　尽管我们需要盐，但目前大多数人吃得太多，远远超过了每日所需。成人每天最大的需要量是6克，孩子的需要量在2-6克之间。食盐过多对于孩子来说是非常危险的，因为他们的肾脏不能承受如此大的负担。

　　微微健康网提醒现在营养学界都在提倡低盐的生活，也就是说尽量减少食盐的摄入，这样对人的身体健康也有一定的帮助。