男人应该玩的“自我壮阳”

　　发现自己的性能力日益减退，你是不是不知所措？如何才能重振雄风呢？强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

　　利用淋浴进行“阴茎推拿”

　　进浴时，最好利用淋浴进行阴茎推拿。所谓“淋浴推拿”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。

　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲惫。且勃起时间愈长疲惫愈重。，亦如同肩膀疼需要推拿一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管推拿刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲惫。

　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐四周及腹股沟下部均有很多重要穴位。假如对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是由于淋浴能对穴位进行集中加热刺激。，淋浴的水压较强为好。

　　手指刺激运动有强精壮阳之效

　　其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。

　　例如，在早晚上放工乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆推拿食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，上半身左右旋转。

　　这是由于食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精神抖擞的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。

　　推拿阴囊具有强化男性精力之效

　　为进步男性性功能，养成用手直接推拿阴囊的习惯是其方法之一，时常推拿，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，会增强睾丸功能，进步男性精力。

　　推拿可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。假如时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请留意，“过犹不及”只能适得其反。

　　推拿最好是一日一次，养成逐日一次的习惯远比偶然为之更具成效。

　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

　　如前所述，推拿睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。假如腹股沟管性能低下，必然会引起睾丸功能低下。，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

　　推拿腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。逐日推拿一次，可在每晚进睡前自己在床上推拿。

　　，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。

　　冷热水交替浴可进步中老年男子的性性能

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再进浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能逐日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精神抖擞、性功能增强、减轻疲惫感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷进棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，实在，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的透风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。