男人打鼾怎么办？

晚上大家都想有个安静的环境好好休息，可是突然传来的呼噜声实在让人受不了。打呼噜不但会影响到其他人的正常休息，打自身健康的危害更是不容忽视的。打鼾说清了是个坏毛病，说中了就是呼吸道疾病，如果不及时调理治疗，严重者甚至会危及生命。男士打呼噜的毛病怎样才能治愈呢?今天失眠网小编向大推荐几个打呼噜的治疗方法，希望有打呼噜这一习惯的男士朋友们能够尽快治愈哦。

1、控制体重

睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

2、侧睡比较好

仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。

3、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂

这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。

4、经常深呼吸

进而使鼻道保持畅通。