早晨七点起床健身更好

　　早睡早起早锻炼，身体更健康，一项新的研究结果表明，那些早上7点起床健身、做家务或者工作的人，通常表现会比晚起的人工作更为突出，而且抑郁、心理压力和肥胖的机会也更低。

　　睡得多也不健康。

　　“早起的鸟儿有虫吃，早起的人则倾向于更健康更快乐，同时身体指标也更健康。”研究者乔尔·胡贝尔(Dr. Joerg Huber)在伦敦卢汉普顿大学的英国心理社会学会议上说。

　　据英国《每日电讯报》报道称，1068名成年人参与了研究，据测算，晚起的人通常睡到8点54分，比早期人士推迟将近两小时。而在周末，无论早起抑或晚起的人，通常起床时间都会延迟一小时左右：早起的人平均在7:47会起身，而晚起的人则是10:09。

　　美国进行的另一项研究则发现，晚睡的人通常吃得更快、摄入更多热量，如果吃的水果和蔬菜不足的话，体重就可能出现问题，减肥也比睡眠正常的人更困难。

　　此外，专家认为，男性晨练的最佳模式应该是早起、健身、然后再吃早餐，一日之计在于晨，总之早睡早起会让自己更健康。