早晨我们应该做什么保健

　　一日之计在于晨，保健也是一样的。每天清晨从我们睁眼开始，我们就要开始学会保健，维护自己的身体健康。那么，早晨我们应该做什么保健呢?

　　第一件事深呼吸。

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

　　随后放松全身肌肉，调理气息。走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

　　第二件事四方眺。

　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

　　第三件事净大便。

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，医学`教育网搜集整理将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

　　，每天早上起来做这些事情，有利于我们的身体保健。