如何防止“星期天抑郁症”
健康养生 2023-06-09 21:120健康养生www.shimianzheng.cn
“星期天抑郁症”严重地妨碍了人的智能、体能的发挥,也是多种疾病的根源,要想较好地解决,在星期天、节假日可参照以下方法
1、注意培养乐观情绪
在周末觉得生气、苦闷和悲哀时,可暂时回避一下,努力把不快的思路转移到其他方面去。培养一些有益身心健康的个人爱好。外出旅游或参加一些社交 活动,尽量建立起自己的社交圈,多与朋友、同事交流沟通。尽可能与亲朋好友谈心,了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合。做一些力所能及的家务劳动。使用音乐治疗。音乐可以使人心情放松,在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。转移视线,达到平衡心理的功效,有时能起到排遣烦恼的作用。
2、适当外出旅游
如果精神压力确实很大,应该在周末安排出游来放松自己。不过,在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适,比如不要把旅游行程安排得过满,以免使自己过于紧张;注意及时休息,补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品;充分利用旅馆的条件,多洗热水澡;长时间乘坐火车、轮船等交通工具时,应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间,活动活动筋骨、做做深呼吸,以减轻旅途带来的身心疲劳。,出游时随身带些镇静药也是非常必要的。
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