冬季健康养生知识

健康养生 2023-08-27 15:360健康养生www.shimianzheng.cn
       冬季养生要注意调节饮食、保持室内空气流通、多饮水、要注意做好身体保暖。
1、注意调节饮食
冬季养生一般适宜多饮热粥,可以选择晨起后喝一碗热粥,晚餐时宜节食,可以帮助养胃气,可以适当的喝一些小米粥,糯米红枣粥,白米粥,八宝粥等,也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥,或者是能够润肺生津的银耳粥,也可以选择消食化痰类的萝卜粥,冬季适当的饮用热粥,不仅可以帮助增加身体热量,而且能够起到很好的暖胃作用。
冬季健康养生知识
2、保持室内空气流通
由于通冬季天气比较寒冷,大多数人喜欢将门窗紧闭,如此以来会导致室内二氧化碳浓度过高,加以机体汗水分解产物以及一些其他不良气体的排出,导致室内空气受到污染,所以在冬季要适当的开窗通风,保持室内空气流通性好,减少疾病的发生。
3、多饮水
由于冬季人们活动量比较少,通常不会感到口渴,所以会减少饮水量,如此以来通常会造成机体新陈代谢能力降低,为保证身体代谢正常运转在冬季也要注意适当的多饮水,促进身体的排泄。
4、做好身体保暖
冬季温度较低,外出时要及时做好防寒保暖工作,避免身体受寒引发感冒等一些疾病。

Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有