六种越吃越瘦的营养食物
健康养生 2023-09-16 08:200健康养生www.shimianzheng.cn
每到上午吃午餐之前一小时,很多人的肚子已经饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。其实,这种习惯不但会影响到你的身材,还非常不健康!下面就推荐最适合午餐吃的6种营养食品,不仅让你越吃越瘦,还可以抗衰老!
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由西兰花富含抗化物及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
保持活力食物——圆白菜
推荐理由圆白菜含量很丰富,富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、和。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
(实习编辑刘付学燕)
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