7大润肤食物 助你改善皮肤抗衰老

健康养生 2023-09-16 08:200健康养生www.shimianzheng.cn

  常吃可以使用细嫩;西红柿能提高皮肤能力,降低患癌风险;能够减少皮肤皱纹;海带能够防止皮肤过多分泌油脂……小编推荐给你7种对皮肤十分友好的食物,并附有相关做法,让你提亮肤色,今夏更美。

  1、

  保持皮肤红润有光泽,蜂蜜被誉为大自然中最的营养食品,含有大量易被人体吸收的、及,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

  怎么吃?

  蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品,它的服用量每次最好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将法吸收过多营养,还有可能引起轻微。食用时,一般可用温开水冲服,亦可调入、牛奶、稀饭中,还可以涂抹食品,但切忌高温,以不超过60摄氏度为宜,否则,蜜中和酶将受破坏。

  蜂蜜是弱酸性物质,能与金属起弱化学反应,保持时应使用非金属容器(如玻璃或塑料桶),蜂蜜容易吸收空气中的而发酵变质,因而又必须注意密封,以防吸潮,包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处,避免受热相起膨胀。

  注意事项不能开水食用,一般水温要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀,并不一定是质量问题,而是结晶,是蜂蜜的一种物理特性。

  2、西红柿

  西红柿含有红素可光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑圈,且不易被。

  怎么吃?

  科学家最近发现,对西红柿来说,熟吃比生吃的总体营养价值要高。西红柿加热至88摄氏度,虽然加热过程会导致西红柿中的含量减少,但西红柿中的番茄红素和其它抗化剂含量却出现显着上升。番茄红素作为一种抗氧化剂,可降低人患癌症和病的风险。

  3、胡萝卜

  胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

  怎么吃?

  在众多吃法中,最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因,胡萝卜中富含的只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅,动物油脂会提高的吸收率。做素馅,最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下,使β-胡萝卜素溶解出来,再调成馅。,胡萝卜切碎,营养更容易吸收。,由于胡萝卜有种特殊味道,有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里,肉和鸡蛋的味道都能有效“掩盖”这种胡萝卜味儿,这样,营养和口味可以兼得。

  ,胡萝卜用油炒着吃,也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥,胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口,还能滋养肌肤。

  胡萝卜与其他食材一起炖煮,如牛,也是不错的选择。但不妨先把胡萝卜整根煮熟后,再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟。据英国纽卡斯尔大学研究,这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4。

  4、海带

  海带是含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

  怎么吃?

  韩国人很注重食疗,看到受伤时会找海藻类食物疗伤,就用海带来调理身体,凭多年经验,更相信海带有助孕妇去污血,对抗落齿,的问题。海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌。

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