吃蔬菜美白 击退肌肤内部黑色素

　　有些懒人总是想找一些懒的方法让自己容颜不老,真的有这样的方法吗?其实我们平时吃的蔬菜就是很好的美容品,只是要吃对!下面看看哪些蔬菜具备的作用吧.

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　　豌豆可以驻颜，是一种营养性食品，含23%-25%、57%-60%、粗纤维45%，还含有多种、及。

　　特别是豌豆中的、等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和发育;铬有利于糖和的代谢，能维持岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止;豌豆鲜品所含的，在所有鲜豆中更是名列榜首。

　　另外豌豆中含有丰富的原，这种物质可在体内转化为，而A具有润泽的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧睛周围的皱纹。

　　土豆：

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质等营养元素。这些成分在防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的让女性回复美白肌肤。

　　此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　白萝卜：

　　中医认为，白萝卜可“利、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的，为抗化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

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　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

　　它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有的润肤效果。

　　另外，胡萝卜含有丰富的果物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　蘑菇：

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无。

　　食用蘑菇会使女性分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防、肠癌、、等都十分有利。

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　　黄瓜富含蛋白质、糖类、、、、胡萝卜素、尼克酸、、、等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除和，缓解，是传统的圣品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。的含量比高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

　　黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对、胃、心、肝及系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

（实习编辑：温桂娣）