巧食5种食材 有助美白亮肤

　　春天，阳光越来越毒，怎样避免紫外线对的伤害呢?想要，不是非要靠昂贵的化妆品!爱美网健康频道推荐，中的食调理法，选择、、粉、黑芝麻粉及等，做成饮料、汤、甜品等料理，助利健及补肾气，增加皮肤代谢及修护力，让肤色不暗沉。

　　中医师指出，肺与皮肤状况有密切关系，肺气不足易让皮肤显得暗沉、干涩，而肝、脾及肾气虚也会影响皮肤代谢机能而出现斑点，除了香蕉、菠菜、花粉等有益肝、肺、肾气的食物，平时也可多吃含的蔬果如丝瓜、、奇异果等，帮助抗化及修复皮肤，并每天喝2500~3500c.c.的水，促进代谢及提升皮肤保水度，以利美白、亮肤。

　　香蕉帮助代谢

　　功能

　　香蕉能利脾健肺，当中的可以促进代谢、加强皮肤修复力，另含有果，能增加皮下组织支撑力，让肤质看起来比较有弹性。

　　这样吃

　　每吃1条，或者将1条香蕉切块后加350c.c.鲜奶、100c.c.水用果汁机打成香蕉牛奶，再加1匙调味，牛奶的及中的胺基酸、等营养成分，也有助美白、润肤及活化、修复受损皮肤细胞。

　　菠菜红润气色

　　功能

　　菠菜可润燥、及养血、促进循环，所含的质更是女性必需的，有助让面色红润、改善暗沉问题。

　　这样吃

　　菠菜每日摄取量限制，平时可多吃，除了炒菠菜，也可与健脾顾肾、具滋润皮肤及等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐汤，取菠菜、豆腐各200克并分别切段、切块后加500c.c.水，煮沸后再加少许盐调味即可食用。

　　花粉增修复力

　　功能

　　滋阴、固肺肾的花粉，含有胺基酸、以及、E、C等成分，能调节皮肤代谢、修复机能及抗氧化，对美白及润肤、抗老都有帮助。