一周减肥食谱 吃成窈窕淑女

　　合理的食谱具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样，以素为主但荤素搭配，充足;食物体积大，足，高，所含却很低。今天要介绍的是一周七天减肥食谱。

　　第一天

　　早餐：低脂鲜奶、小型、全麦起司三

　　中餐：胚芽米饭、、、

　　晚餐：西红柿通心面、瘦身汤

　　第二天

　　早餐：核果、优格水果色拉

　　中餐：素水饺、什锦蛋汤

　　晚餐：四色炒饭、丝瓜瘦身汤

　　第三天

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

　　中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼、金针汤

　　晚餐：蔬菜火锅

　　第四天

　　早餐：稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

　　中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜干面、双菇瘦身汤