重现双腿曲线 10种必须要吃的瘦腿食物
健康养生 2023-09-16 08:200健康养生www.shimianzheng.cn
1、富含多重矿物质的瘦腿食物之海苔
海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素,对调节体液的平衡好处多多,纤细玉腿千万不能没有它。
2、甜食也吃不腻的瘦腿食物之芝麻
芝麻除了可以提供人体所必须的维生素E、B1、钙质外,特别值得一提的是它的“亚麻仁油”成分,可去除附在血管壁上的,可预防喔!
3、卡路里高的香蕉也是最佳瘦腿食物
卡路里有点高的香蕉,是减肥美眉最好的代餐;富含钾质,脂肪与钠含量却超低,绝对负荷雕塑完美下半身的营养需求。
4、苹果
苹果所含的钙质比一般水果多,有助于代谢体内多余盐分及热量,防止及下半身。
5、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。
6、西瓜
西瓜拥有功能极佳的“基酸柠檬黄素”,可使盐分顺利随尿液排出;,跟香蕉一样,它的钾含量不少,不要小看它对双腿的修饰能力。
7、芹菜
含有大量的胶质性碳、钙,易于被人体吸收,对于修长下半身,有很大的帮助,,芹菜有充沛的钾,可预防下半身浮肿。
8、蒟蒻
零脂肪的蒟蒻,含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维及钙,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防止腿部变得软软胖胖。
9、菠菜
多吃菠菜可以帮助血液回流更为活络,新鲜的养分和氧气才得以顺利的送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,一定要多吃菠菜喔!
10、奇异果
奇异果富含众所皆知,它的纤维素含量也相当丰富,容易让身体产生饱足感。水果纤维能加速分解者和覅昂酸素,避免多余的脂肪让下半身变形。
(责任编辑滕小兰)
上一篇:夏季吃番茄胡萝卜有助防晒
下一篇:适当补充营养吃出完美胸部