番茄+豆浆减肥食谱 加倍燃脂瘦身更给力

健康养生 2023-09-16 08:200健康养生www.shimianzheng.cn

  已经“红”了好几季,具有整肠消作用的番茄,一直都被想瘦的美眉们,当作健康瘦身的优选食品。

  生番茄却属寒性蔬菜,使人体代谢下降,如此一来,瘦身效果便打了折扣。

  超简单干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪!

  专家说,番茄加热烹调后,含的茄红素变得较易被人体吸收,可以加速循环,提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!

  建议你每餐饭前都要吃,1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶,干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿,来碗番茄汤也不错喔。

  番茄减肥食谱推荐

  ★加热番茄,不一定要将其作成菜肴,只需将它切块、撒上细盐,再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,就是可口又燃脂的干烤番茄啰!

  ★将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水,放进微波炉2-3分钟,也是一道可口的咸点!

  ★将1个番茄切块、加盐及胡椒粉,改加1碗水和少许葱花,微波时间增至5-6分钟,就成番茄汤啦。

  燃脂豆浆饮用法则

  豆浆内富含的维他命B群,可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?

  饭前或搭配正餐喝

  豆浆在吸收的过,最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!

  另,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多唷。

  搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍!

  在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了。

  所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感。

  1天1~2杯,也可使用在菜肴里!

  约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!

  豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择!不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量啰!

(责任编辑滕小兰 实习编辑蒋蓉)

Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有