女性必吃的五道养颜排毒餐

健康养生 2023-09-16 08:200健康养生www.shimianzheng.cn

  排毒餐1山约粥

  这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有倾向的OL。山药粥不但对均衡有利,对改善及经期不顺也有帮助,还可解决问题。

  材料新鲜山药、粳米、糙米各80g。

  做法新鲜山药去皮,粳米、糙米洗净。山药切片(捣糊更好)与米一起入锅,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,约30-50分钟即可上桌。

  排毒餐2芹菜炒香干

  这道菜最适合想拥有水嫩的女性。oL在就餐多,吃得太油腻,往往导致浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压,排除血液毒素并促进血液循环;血液循环好,肝脏正常,皮肤也会水嫩健康,充满光泽。

  材料芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许,辣椒—小段。

  做法芹菜去叶切段,洗净,用开水烫过。香干切丝,大火快炒芹菜,再加入肉丝、少许盐、酱油。

  排毒餐3蛤仔萝卜排骨蔬菜汤

  若想进补又不想增加身体负担,这道菜是最佳选择。蛤仔清肝解热,洋葱滋阴补阳、枸杞明目,蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可增进肝脏的排毒功能及血液循环,那些经常或久坐不动的粉领族应该多喝点。

  材料蛤仔250g、菠菜100g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。

  做法小米洗净,蛤仔泡水待吐沙干净后备用。排骨氽烫备用。枸杞泡水备用,菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。所有材料入锅(水量比食材稍多)。先用大火烧开,再用小火慢煮15-20分钟,加少许盐。

  排毒餐4小黄瓜拌粉皮

  如果你战“痘”正酣,那一定得多吃这道菜。绿豆做的粉皮不含,热量低,清,吃再多都不怕胖。海带芽中铁质含量高,豆芽、小黄瓜都是碱性食物,以汆烫处理,不但能平衡体酸碱值,还能补充维生素,保持营养均衡。如果再加些柠檬,既促进肠道健康又可美白肌肤。最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄籽油或亚麻籽油。

  材料葡萄柚皮少许,小黄瓜1根,胡萝卜半根,绿豆芽少许,海带芽少许,空菜2根、盐、香油、醋各1茶匙,粉皮250q。

  做法粉皮、海带芽烫熟,冲冷水,沥干。胡萝卜切丝加少许盐稍拌,30分钟后挤掉水分备用,空心菜稍烫捞起备用。小黄瓜切丝,葡萄柚皮去橙色表皮切丝。所有材料搅拌后,加入调料即可食用。

  排毒餐5蔬菜

  想跟遮瑕膏说拜拜吗?富含的蔬菜蜂蜜汁对付脸上的斑和污浊最有办法。每天上班前别忘替自己准备一杯新鲜蔬菜蜂蜜汁,不过千万记得在5分钟内喝完,否则营养素会流失,效果大打折扣。

  材料绿椰1个、苦瓜半根、绿芦笋半斤、青苹果半个、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠萝少许。

  做法苦瓜剖半去籽,绿芦笋洗净切段,青苹果去皮去籽切块,绿花椰洗净备用。所有材料放进果汁机,加水200毫升打匀。放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

(责任编辑滕小兰)

Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有