日常美味零食 养颜又防病

　　1、葵子，

　　葵花子含有、、多种和，其中的含量尤为丰富。有助于保持细嫩，防止和生成色斑。

　　2、花生，能防皮肤病

　　花生中富含的，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的之一。有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中之不足，而且有助于防治、发痒、等多种疾病。

　　3、核桃，甲

　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　4、大枣，预防坏血病

　　枣中含量十分丰富，被营养学家称作“活”。膳食中若缺乏，人就会感到倦怠，甚至产生坏血病。

　　5、奶酪，固齿

　　奶酪是的“富矿”，可使齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。