为何做完爱很伤感？专家称：很正常，可能来自你的脆弱

做完爱后感觉负面情绪袭来？千万别因为有这种感受觉得自己奇怪。通常来说，在做完爱后会因为做爱期间大脑内释放出的大量「快乐激素」－多巴胺，一种传递快乐、兴奋的神经传导物质，能够刺激大脑中的奖赏系统，而让身体和心情都感到愉悦兴奋，拥有满足感。

不过这快乐激素的影响力有时会被其他更大的因素掩盖掉，于是在做爱后不但没有感到开心，反而是一股负面情绪涌出，觉得悲伤和孤立，症状严重一点甚至会不自主地哭了起来。

根据澳洲 Queensland 大学的研究发现，有 1/3 的女性在做完爱后觉得感伤想哭；而这样的影响也同样发生在男性身上，只是因为男性惯于隐藏性事相关的负面情緖，于是忽视，让人以为这种做爱后感伤的情形只发生在女性身上。

这种症状被称为性交后忧郁症（post-coital dysphoria），通常发生在高潮后的数个小时。是什么造成这样的负面情绪产生呢？就目前学界所做的研究，可以简单归结为 3 个因素

1. 大脑内激素变化

性学治疗师 Ian Kerner 所提出的说法是由于在做爱过程中，快乐激素让人感到欢愉，但一旦达到高潮，性爱结束；快乐激素突然地下降，这一高一低的快速变化，让身体和大脑都产生了负面反应，于是觉得沮丧，认为两人不再如刚刚那般如此紧密地结合在一起而感到失落。

2. 过去不好的性爱经验

人的记忆会被相似的事情再度唤起，特别是那些「不好的记忆」；研究发现过去若是受到性虐待或是不乐意的性行为经验，都可能会诱发在性爱后感到悲伤的情绪。无论当下的性爱是如此美好和愉快，但在结束后仍然会被过去的不好回忆给拉入失落之中。

3. 展现脆弱后的表现

性学专家 Irene Fehr 对于性交后忧郁症的解释，认为由于在性爱过程中，裸露全身、性器的交合，其实都是在把自己最脆弱，最私密的部份展现出来，而这样的行为对多数人来说是容易引发悲伤情绪的。就像是逞勇了之后，突然放松那样像是解脱，但又害怕的心情。

性交后忧郁症比一般人想像的还要常见，面对这样的情况，其实已经有专家提出一些方法来改善，而且这些方法都十分简单。

1. 性爱后戏的延长

为了不让快乐激素快速消退所造成的失落，在做完爱后两人可以拥抱、爱抚彼此，说一些赞美的话，让两人的身体和心理都感到舒服。让高潮结束到离开床上之间有一段缓和的活动 ，避免大起大落造成的落差感。

2. 记录个人性交后忧郁的情形

性交后忧郁是有迹可循的，透过记录下出现这样情况的相关资料，如地点、时间、做爱时长或是对象后，就可以找出可能会造成你产生性交后忧郁的性爱模式，有意识地避免它再度发生。

3. 和性伴侣讨论个人的状况

在性爱上，你的快乐和不快乐都应该让那个一起进行这活动的对象知道，也能够减少担心自己的负面情绪影响到对方所出现的害怕。

若是这些改善方法都还是功效有限，而性交后忧郁的情形对你的生活造成了严重的困扰，那就建议要寻找专业的性爱咨询或是医疗协助了。