如何开始更健康，更完美的性生活

最近发表在“性行为档案”上的两项研究发现，人们今天的性生活比十年前要少，异性恋女性的性高潮比其他任何人都少。

尽管如此，专家们（以及研究表明）健康的性生活对我们的整体健康有益。事实上，有人说它可能是自我护理的重要组成部分，应该与医生讨论性欲减退。

“作为一名医疗专业人士[OB-GYNs]正在努力提高性别积极性，并鼓励更多关于性的公开谈话以及可能产生性别的问题，以帮助人们实现整体和充实的性生活，” 凯利说。特雷德，波士顿大学医学院妇产科讲师。

，不仅仅是女性对性的兴趣较低。

“这是一种性紧急状态，” Alisa Vitti说，她是一名功能性营养师，也是女性代码的作者完善你的周期，提高你的生育能力，增强你的性欲，并成为一个动力源。“[女性]内化我们必须是唯一的，这对我们来说是不常见的感觉，但事实是每个人都在[与他们的性欲]挣扎，这比我们想象的要普遍得多“。

由于积极，令人满意的性生活带来了许多好处 - 想想改善情绪，降低压力等等 - 研究如何改善它可能是有意义的。好奇你怎么能改造你的，这样更健康，更充实？据专家介绍，这里是从哪里开始的

如果您怀疑自己的性欲低（或低于以往），那么在采取行动之前确定原因可能很重要。Vitti说，在你的性欲方面，有一些常见的与健康有关的罪魁祸首。他们包括

激素分娩控制 发表在性医学杂志上的一项研究发现，任何类型的荷尔蒙分娩控制（如避孕药，宫内节育器或植入物）都可以抑制性欲，在某些情况下，永久性地改变用户的质量转换能力睾丸激素（一种负责保持性欲嗡嗡声的激素）甚至在它们失去生育控制之后。

低睾酮说到睾丸激素，缺乏睾丸激素是男性性欲低下的主要原因之一。如果您觉得自己心情不好，请告诉医生; 他们可以检查您的水平并提供适当的选择。

某些药物抗抑郁药以及止痛药，一些降压药和治疗癌症可能会引起性行为和性欲问题。如果您怀疑这是性欲低下的原因，请向您的医生咨询可能的解决方法。（无论你做什么，不要在不与某人交谈的情况下停止服用处方药。）

心理健康状况某些精神疾病，如抑郁和焦虑，以及创伤，都会引起性行为压力或对其缺乏兴趣。如果您正在经历心理健康状况，并且您认为这会影响您的性生活，那么值得为治疗师或医生提供帮助。

预先存在健康问题对于女性来说，像多囊卵巢综合征，子宫肌瘤，子宫内膜异位症和不规则的周期条件是所有已知的与性别造成的问题，你会需要，以帮助治疗这些病症，维蒂说。慢性疾病也会扰乱你的性欲。

运动不够这并不意味着你必须为马拉松训练，但正如研究表明的那样，定期运动可以帮助你更轻松地进行训练。

缺铁 研究发表在Journal of Sexual Medicine杂志上发现，女性铁含量低会引起焦虑，导致性功能降低。

请记住，尽管这是最常见问题的列表，但还有其他原因可能导致您不想发生性行为，并且它不一定只是性欲低下。特雷德说，女性尤其如此。

特雷德说“性行为非常复杂，女性可能会失去欲望，损伤会被激起，或者有性高潮或性高潮。” “女性也可以有不止一种，但很多这些问题都可以通过医生的护理来治疗，所以你需要把它们搞定。”

通过安全保持您的性生活健康

特雷德说，除了解决与医生的任何担忧之外，健康性生活的一部分是确保你免受任何性传播感染，如淋病或衣原体感染。

在美国疾病控制和预防建议，所有性活跃的个体，一般得到性病测试，以保护他们的健康方式。根据疾病预防控制中心的说法，所有13至64岁的人都应至少接受一次HIV检测。对性行为活跃的25岁以下女性进行衣原体检查，以及感染感染风险较高的老年女性，如有多个性伴侣。疾病预防控制中心还建议所有性行为活跃的男同性恋，双性恋和其他与男性发生性关系的男性每年至少接受一次梅毒，衣原体和淋病的筛查。

请记住，“正常”的性生活对不同的人来说意味着不同的事情

最重要的是，两位专家都强调了在你想要的时候发生性行为的重要性。没有一个人的性生活与其他人的生活看起来一样，所以不要根据同龄人或你认为应该做的事情来压迫自己。

话虽这么说，重要的是要注意你的身体和心灵。如果你只是没有心情，这是一回事，但如果你根本没有任何欲望，那就是另一回事 - 并且始终如一。维蒂说，这并不意味着你不够。

“ 女性对自己的批评非常严厉，如果没有正确的信息，她们就会觉得好像有什么不对，或者你从来都不够好，”维蒂说。

男性也是如此。根据发表在“美国医学会杂志”上的一项研究，总体上较低的性欲 - 一个主要被认为与女性有关的问题 - 很容易影响到男性，特别是身体或情绪状况不佳的男性。该研究发现，43％的女性出现性功能障碍，而男性则接近31％。，研究表明，勃起功能障碍等性健康状况非常常见，随着年龄增长，风险会增加。

这就是说性欲降低不会在性别，年龄或种族方面产生歧视，，如果您突然体验到这种情况，请务必提出您的医生。