最佳治疗失眠的方法

健康养生 2023-09-16 11:330健康养生www.shimianzheng.cn

       治疗失眠要明确病因,如果是因心理因素所致,那么要调节心情,或者服用舒缓神经的药物,严重时可以选用抗焦虑药物。,也可以通过改善环境、治疗原发病、饮食疗法和运动疗法来缓解失眠的情况。
       相信很多人都有过失眠的情况,这可能和情绪因素、环境因素息息相关,正常情况下只要调整生活作息,失眠都会有所好转。失眠比较严重的患者,就会每夜都被入睡困难所困扰,这样会严重影响到第二天的工作生活,也会诱发抑郁症的发生。那失眠的最佳治疗方法有哪些?
一、失眠的对因治疗法
1.心理因素
普遍来说,失眠都是因为心理因素导致的。比如经历一些事情之后,心情处于过于兴奋、紧张或者焦虑恐惧的状态,就会导致患者出现失眠的情况。也有可能是平时生活压力过大或者是年龄增大、工作过度疲劳所致的心情压抑,也会导致失眠。那么对于这种情况,就需要及时进行情绪管理,睡前避免自己想过于复杂的事情,晚上也不要有工作学习的情况,以免用脑过度难以入眠。
2.环境因素
如果睡觉时候喜欢开夜灯,或者是周围有施工噪音,都可能会对睡眠造成不同程度的影响。那么建议患者可以换用遮光窗帘,噪音明显的时候关闭窗户,也不要开灯睡觉,如果实在容易被影响,也可以选用耳塞来隔绝外界的声音。
3.其他因素
因药物过敏或者是患上抑郁症之后导致的失眠,首选需要停用药物,也要积极治疗原发病,可以服用抗抑郁药物进行治疗,也要及时进行心理疏导治疗,否则失眠的情况会日益加重。
二、失眠的药物治疗法
大多数因精神紧张所致的失眠,可以选择服用舒缓神经的药物来缓解症状,比如可以服用安神补脑液、朱砂安神丸和谷维素等等,这类药物白天可以起到提神的作用,晚上也可以缓解失眠。而情况严重的患者,可以适当服用西泮片这类治疗焦虑的药物,这类药副作用较多,不建议长期使用。
三、失眠的一般治疗法
1.饮食疗法
容易失眠的患者,平时要多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬果,少吃高脂肪高糖分类食物,也不要喝浓茶和咖啡。
2.运动疗法
白天适当的进行有氧运动,也有助于晚上更好的睡眠,最好选择在晚饭后慢跑、散步或者跳有氧操,都对失眠有缓解效果。

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