秋季如何养生保健 秋季养生保健法则有哪些

随着秋季的来临，气温逐渐降低，气候变得干燥，人们开始感受到季节的转换。我们的身体也需要适应季节的变化，做好养生保健工作。接下来，就让我们一起探讨秋季如何养生。

一、早睡早起，调整作息

秋风起，气候干燥，早晨的天空显得格外晴朗，空气湿润。此时早睡早起，有利于收敛精神，保护肺部不受秋燥的损害，保持充沛的活力。养成良好的作息习惯也能提高身体的抵抗力。

二、合理饮食，注重营养

秋季气候干燥，汗液蒸发快，应多补充水分以及水溶性维生素B和维生素C。平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥、滋阴润肺。适当摄入高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，可以消除抑郁情绪。但应注意避免贪食瓜果，以防腹泻损伤脾胃。减少温燥食物的摄入，以防温病热虚。

三、防范秋燥，滋润身心

秋季干燥的气候容易使人感到口鼻咽喉干燥、咳嗽等。为了防止秋燥，首先要补充水分，每天最好喝1.2升开水。可以选服滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳等。秋季洗澡不宜过勤，每周1-2次为宜，水温适中。还应保持心情愉快，笑口常开，以保养肺气、消除疲劳。

四、适当冻一冻，增强抵抗力

俗话说“一场秋雨一场凉”，应随时增减衣服，防止感冒。为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱的人应进行秋冻，以保证身体顺利适应季节变化。

五、警惕“秋膘”，注意减肥

夏季食欲不振导致体内热量供给不足。到了秋季，饮食会不知不觉地过量。肥胖者秋季更应注意减肥。应注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品。同时增加活动，提高热量的消耗。

六、郊游登山，强身健体

秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，抵御秋燥的侵犯。在登山过程中还能欣赏美丽的风景，让人心情愉悦。

在秋季养生中，还可以多食用一些营养丰富的食物如菜花、豆芽、芹菜等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对身体有很好的滋补作用。同时茭白、莲藕等也是秋季养生的佳品。它们不仅味美可口还具有很好的保健作用。总的来说在秋季我们应该注重饮食的均衡保持良好的作息习惯增加运动量以保持身体的健康。黄瓜的魅力不可小觑。这款低热量的蔬菜具有清热解毒、排毒养颜、生津止渴的神奇功效。黄瓜中的黄瓜酸能够助力人体新陈代谢，迅速排除体内毒素，焕发肌肤光彩。黄瓜中含有的丙醇二酸成分能够有效抑制脂肪的形成，为你的身材把关。黄瓜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助排除肠道内的腐化物质，降低胆固醇含量，实现健康减肥的目标。无论是追求美丽还是健康，黄瓜都是你的理想之选。