总觉得大脑不够用？5个小技巧帮大脑更年轻！

人们的一切言行举止，都受到大脑的指挥，它确保身体的各项功能得以正常运行。大脑在二十五岁左右时达到其功能的巅峰，此后，它便开始逐渐走下坡路，脑细胞数量减少，伴随着注意力不集中、记忆力减退等一系列问题。尽管这种衰退是不可避免的，但仍有一些方法能够减缓大脑衰老的速度。

那么，如何使大脑保持年轻活力呢？

要劳逸结合。过度的压力会导致大脑神经调节紊乱，引发早衰和记忆力减退。我们应该合理安排工作与休息，适时放松。午休时间哪怕只有短短的三十分钟，也可以为大脑带来放松与恢复的机会。深呼吸、散步或冥想等放松方式也有助于缓解压力。

要维持激素平衡。大脑控制着许多激素的分泌，包括睾丸激素、雌激素和甲状腺激素等。激素的波动也会影响大脑的健康。例如，甲状腺失衡可能导致健忘和大脑反应迟钝。我们需要保持良好的生活习惯，包括规律的作息和适度的运动，来维护激素的平衡。

要小心用药。一些药物可能直接影响大脑的功能。长期服用某些药物可能会导致大脑的血液供应不足，增加患抑郁症的风险。在服用药物时，一定要仔细阅读说明书，了解药物的副作用和禁忌症，并严格遵循医生的建议。

多锻炼也是保持大脑健康的重要方式。适度的运动有助于调节血压，促进大脑的血液循环。无论是快走、慢跑、跳绳还是瑜伽，都是很好的选择。每天只需三十分钟的锻炼就能帮助大脑放松。

多进行交流和倾诉也是保持大脑活力的好方法。交流可以刺激大脑的语言中枢，促进血液循环，有助于大脑健康。沟通障碍可能会导致焦虑或抑郁。我们应该积极调整情绪，多与亲友交谈，参与社交活动，释放不良情绪。

还要培养多种兴趣爱好，如下棋、画画、摄影和钓鱼等，这些活动可以让生活更加丰富多彩，给大脑带来良性的刺激。长期进行脑力劳动可能会导致大脑疲劳，反应迟钝。我们要及时休息，保证每天至少有三十分钟的户外活动。维生素D能让大脑更灵活，提高记忆力。缺乏它可能会增加患心力衰竭或中风的风险。所以适当晒太阳也是必要的。