春季养生四要点 还有三件防病法宝

春季养生四大要点

春季饮食：清淡辛甘，远离酸油腻

随着春天的到来，我们的饮食也应作出相应的调整。春天宜吃辛甜发散的食品，如葱、姜、豆豉、韭菜等，这些食物有助于阳气的生长。多吃一些微甜的食物，如枣、百合、梨、龙眼、银耳等，以滋养身体。相反，应少吃酸味和油腻生冷的食物，以免伤害脾胃。

春之起居：早睡早起，慎减衣裳

春季，人体的阳气逐渐向外发散，导致皮肤逐渐伸展，身体感到困倦。建议春季应坚持“早睡早起”，克服疲劳和懒惰，保证足够的睡眠，有助于阳气的升发。随着白天时间的增长和夜晚的缩短，合理调整睡眠可以增强身体对自然环境的适应能力，预防疾病。春季气候变化较大，不要急于减少衣物，尤其是老年人和体弱者更应注意保暖。

春之情志：宁静豁达，远离愤怒与抑郁

春季情绪的恢复尤为重要。情绪异常容易导致肝气郁结，进而影响心、脾、胃的运作，甚至引发神经内分泌系统功能障碍和免疫功能下降等疾病。春季应保持安静豁达的情绪，尽量避免愤怒和抑郁。多晒太阳、积极锻炼，让情绪得到舒缓。

春之锻炼：柔和伸展，避免剧烈运动

春季运动可以改善新陈代谢，增强身体抵抗外部疾病的能力。此时节气温差较大，不适合进行剧烈运动。以柔性伸展运动为主，达到拉筋养肝的目的。

春季防病三大法宝

1. 艾灸熏蒸：避免污染并除湿

艾灸在中国有着悠久的历史。现代医学研究证明，艾灸对多种常见细菌和真菌有明显的杀菌和抑菌作用。使用艾灸熏蒸消毒可以有效降低空气中的细菌含量。

2. 通窍香囊：安神助眠

春季雨水频繁，空气湿重，人们容易感到精神疲惫。房间潮湿和气温波动也可能导致感冒和鼻炎的复发。中药香囊可以缓解这些情况，帮助人们安神助眠。

3. 中药足浴：温暖散寒发热

足浴可以刺激相应的经络和脏腑，促进气血运行，温暖全身，强身健体，预防感冒。春季阳气生发，通过足浴可以促进阳气的生长。《黄帝内经》指出：“阳起于足五趾之表”，足部的保养至关重要。