如何从保健方面提高免疫力？日常多吃这七类食物

我们的身体健康，并非仅仅在于疾病之后的快速恢复，更在于预防病菌的入侵，减少被疾病侵袭的机会。要想让自身的免疫系统更加强大，我们可以通过日常生活中的一些简单调节来实现。

研究表明，保持健康，远离疾病，离不开我们自身的免疫力。我们的身体内部有着一批忠诚的“卫士”，如巨噬细胞、淋巴细胞和免疫球蛋白等。它们无时无刻不在识别并清除入侵我们身体的“异己分子”，使我们得以保持健康。如果这些卫士得不到充足的营养，它们的监控、防御和攻击病毒的能力就会受到影响，导致身体容易受到攻击。为此，科学家们提供了以下方法来增强我们的免疫力。

我们要注意科学饮食。均衡饮食非常重要，因为酗酒、精神紧张、饮食不均衡等都可能削弱我们的抗病能力。为了纠正这种失衡，我们可以依赖养生细菌，酸奶中就含有这种细菌。

多饮开水。喝水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢具有十分重要的生理活性作用。尤其是早上开始的第一杯冷开水尤为重要。

多吃海鲜也是一个好选择。海鲜中的铁、锌、镁、硒、铜等营养成分，能够促进免疫功能。经常喝茶也有好处。茶中的茶氨酸可以调动人体免疫细胞来抵抗细菌、真菌和病毒，使人体的抵抗感染能力提高。与其他酒精饮料不同，葡萄酒中的抗氧化物质有助于提高免疫功能，保护心脏。

适量摄取动物肝脏也有益健康。它含有的叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等有助于促进免疫功能。适量摄取面筋也是有好处的，它含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每天适量摄取可以减少雌二醇的发生。

唱歌也是一种有益健康的活动。放开嗓子唱歌的人，唾液中免疫球蛋白a的数量会倍增。这不仅给人带来艺术的乐趣，还能给身体带来实实在在的好处。通过这些简单的方法，我们可以增强自身的免疫力，更好地抵抗疾病的侵袭。