经常生病如何提高免疫力 冬天吃什么可以提高免疫力

冬天来临，免疫力降低，感冒频发，尤其在疫情期间更需警惕。那么，在寒冷的冬季，我们该如何通过饮食提高免疫力呢？下面为您揭晓！

推荐您尝试红薯。这是一种常见食物，不仅能增强皮肤抵抗力，对抗病菌侵袭，还含有丰富的胡萝卜素，是获取维生素A的绝佳途径，助你构筑坚固的免疫防线。

薏米也是不错的选择。特别是在感冒和口臭的情况下，薏米能帮助你缓解症状。

接下来是麦芽。麦芽富含锌，具有抗氧化、提高免疫力的功效。在烘焙和烹饪时，不妨用麦芽代替面粉，增加营养摄入。

贝类也是提高免疫力的好帮手。适量补充硒元素能增加免疫蛋白质的含量，帮助清除体内流感病毒。海鲜如牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等是硒的主要来源。Omega-3脂肪酸有助于血液产生抗流感细胞，如大西洋鲑鱼是提高免疫力的佳品。

青鱼适合脾胃虚弱的宝宝。它含有核酸、锌等微量元素，能增强体质；同时也是很好的营养来源，有益气祛湿、养胃健脾的功效。

鹌鹑蛋适合营养不良、易感冒的宝宝。鹌鹑蛋含有磷、钙、铁等矿物质和优质蛋白质，具有补气养血、强身健脑的作用。

牡蛎味道鲜美，是一种海鲜。它富含锌矿物质，有助于提高人类免疫力。锌还能帮助我们抵抗病毒。我们可以了解到锌对我们的身体的重要性。

大蒜也是一个不错的选择。大蒜素对感染和细菌具有抵抗力。研究发现，吃大蒜可以降低三分之二的感冒发病率。经常嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险也较低。建议每天生吃两瓣大蒜，同时在烹饪时加入一些大蒜以提高免疫力。

冬天通过饮食提高免疫力并非难事，只需选择正确的食物，就能为身体筑起一道健康防线。